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想要練成一顆時速百mph的火球嗎?何不試試用加重的訓練球來進行投球練習呢?據說近期回鍋洋基的Aroldis Chapman,在上一季的世界大賽登板投球前,都會先用一顆10盎司的加重訓練球來進行牛棚練投。不過這並不是什麼新奇的事物,因為早在上個世紀,就有選手用這種方式開始訓練。

1974年效力於道奇的Mike Marshall,他該季為道奇106場比賽,而他當時練習用的球就是這種加重的訓練球,另外印地安人投手教練Mickey Callaway也表示他過去的隊友Jeff Sparks,也曾用過約15盎司的重球來訓練。

上述選手或許距離太遙遠,但是進入到21世紀後,也不乏許多重球的愛好者,最偉大的終結者之一Mariano Rivera就是它的忠實粉絲。而前洋基教練Mel Stottlemyre更公開表示,從1996-2005年期間的古巴投手,都會用這種球來訓練球速。

而目前在使用重訓練球的現役投手,知名的包括:Chapman、水手隊的「國王」Felix Hernandez、印地安人賽揚Corey Kluber和「模型機男」Trevor Bauer、金鶯終結者Zach Britton等等,都在上一季投出相當不錯的成績。

研究運動科學多年的Glenn Fleisig博士認為,按照牛頓第二運動定律,利用透過輕負荷快速收縮後,拋射出重物的動作,能有效取得運動單位同步徵召、作用肌與擷抗肌協同作用來增進爆發力。

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利用重球來訓練,能提升神經跟肌肉的反應能力,結果也告訴我們,在訓練的時候用重球,等到比賽用回一般用球的時候,多數選手都會表現的更好。

印地安人投手教練Callaway和印地安人小聯盟的投手訓練員Ken Knutson表示,他們在15年前就使用加重球給該隊的投手做練習,從來沒有投手覺得不舒服過。他們通常會給投手一顆20盎司的訓練重球,讓他們練習投手動作15~20秒,再給他一顆一般棒球,而此時一般棒球投起來就像飛標一樣(指變很輕)。

該訓練方式也培養出不少名投,像是印地安人王牌Kluber就是出於這種訓練體系,它使用用這樣的訓練方式,讓他在正式比賽的時後展現他的速度與能力,幫助他獲得2014年的賽揚獎。

而另一個受益者則是之前「搞飛機」出事Bauer,他在他的職業生涯低潮期時,開始用加重棒球訓練他自己的控球,這讓他的保送率比大聯盟的標準水平還要低一個層級。

「肩膀的力量和投球的速度是我所需要的,」使用該種訓練方式的金鶯終結者Britton曾這麼表示,「使用重球訓練有助於我肩膀的穩定性,當我使用更輕的球時,我能感覺到更輕、更靈活,真的很神奇。」

而目前大聯盟也已經有幾個團隊,開始投入加重球的訓練實驗,道奇隊去年春天讓一組受傷、失去速度小隊聯盟投手,開始採用這種訓練,結果10個星期後,幾乎所有人重新熱門踏上土丘後,都能感受到球速明顯的增加。

不過也有球團對此種訓練仍抱持觀望的態度,費城人、馬林魚、黃家和海盜等隊,對重球訓練看法非常的謹慎,他們擔心選手會因此造成肘部太大的壓力,最終造成結構性損傷。

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目前多數學者認為,投擲不同重量棒球訓練的確可以增加投手的球速表現,但是當棒球過重的時候有可能會影響到投手本身原有的投球動作及形態;反之當棒球過輕的時候有可能會因負荷量不足而產生訓練量不足的情形產生。

因此重球確實有他的效果,但訓練的過程必須加以專員的指導和把關練習量,如此才能避免運動傷害的發生。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

Chris Cannizzaro,這位曾經分別效力過紅雀、大都會、教士等隊的名捕手、同時也是聖地牙哥史上首位全明星球員,被官方證實在美國時間上週四時過世,享年78歲。

Cannizzaro職棒生涯平均繳出.235/.319/.309的打擊成績,共繳出18發全壘打、169分打點,並不是一個以打擊見長的球員。

1969年3月,Cannizzaro被交易到到教士,那剛好是球隊草創的第一年,Cannizzaro幫助球隊得到大聯盟史上首勝,並且贏得了生涯唯一一次獲選全明星。

「當你穿上球衣,生活就是美好的。」生性樂觀的他在退休後,仍以另一種形式回饋棒球,在不少地方擔任過教練,包括教士、勇士、天使,以及聖地牙哥大學,希望能貢獻自己所學。

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(中央社記者黃貞貞倫敦11日專電)英國「星期泰晤士報」知名美食作家吉爾驚傳因癌症病逝,根據他最後一篇遺作,由於國家醫療保健服務(NHS)拒絕提供他可以延續生命的治療,最後含恨而終。

62歲的吉爾(AA Gill)是英國資深記者,也是星期泰晤士報著名的美食專欄作家,3週前他才公布他罹患肺癌症的消息,同時癌細胞已擴散到脾臟與脖子。包括外相強生等多人對吉爾的過世表達不捨與哀悼。

星期泰晤士報今天刊出吉爾過世前寫的最後一篇專欄文章,由於癌細胞擴散到其它部位,已無法開刀治療,也不適合用放射治療,腫瘤醫師建議,使用免疫治療法,但是NHS不提供這項治療。

對肺癌病患的免疫治療每年費用在6萬到10萬英鎊,必須自費。吉爾說,「免疫治療並不能根治癌症,但能大幅延長壽命,可以和孩子、朋友有更多相處的時間,更多時間和他們牽手,分享生命,但前提是你必須付的起醫藥費」。

文章裡吉爾反諷的說,「他們認為老頭終究會死,和年輕母親及小孩罹癌相比,不給老男人治療不至於受到公眾或媒體的壓力」,不滿NHS的情緒清楚可見。

星期泰晤士報副主編白克斯特(Sarah Baxter)今天受訪時難過的說,吉爾是最傑出的作家,所有的同事都很喜愛他,「他是很善良而且很慷慨的人,我不敢相信他走了」。1051211

下面附上一則新聞讓大家了解時事

面對傷兵滿營的熱火,「西河」Russell Westbrook依舊毫不留情,28日攻下29分17籃板11助攻,率雷霆以106比94取勝。

這是Westbrook本季第15次大三元,也是本季第6次在第三節時便完成大三元紀錄。

熱火主控Goran Dragic此戰因為背部痙攣的關係高掛免戰牌,前鋒Josh McRoberts也因為左腳應力性骨折而無限期停賽,加上仍在養傷中的Dion Waiters,熱火本季尚未全員健康到齊過,不斷受到傷勢困擾。

「趁你病、要你命!」雷霆此役在首節便攻下33分,就此讓比賽定調,全場禁區得分高達58分,遠遠勝過熱火的32分。

除拿下大三元的Westbrook外,雷霆以Enes Kanter拿下19分最高,Steven Adams有15分進帳,並和Westbrook合作演出雷霆萬鈞的爆扣得分,氣勢滿點。

熱火以Josh Richardson攻下22分表現最佳,中鋒Hassan Whiteside則拿下12分8籃板。

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DENVER, CO – DECEMBER 28: Ricky Rubio #9 of the Minnesota Timberwolves brings the ball down court against the Denver Nuggets at the Pepsi Center on December 28, 2016 in Denver, Colorado. NOTE TO USER:... 較多DENVER, CO – DECEMBER 28: Ricky Rubio #9 of the Minnesota Timberwolves brings the ball down court against the Denver Nuggets at the Pepsi Center on December 28, 2016 in Denver, Colorado. NOTE TO USER: User expressly acknowledges and agrees that , by downloading and or using this photograph, User is consenting to the terms and conditions of the Getty Images License Agreement. (Photo by Matthew Stockman/Getty Images) 較少

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Getty Images | 拍攝者 Matthew Stockman / Getty Images

2016年12月29日週四 台北標準時間上午11時45分

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    工商時報【湯名潔】

    我希望,要用I wish還是I hope ?「克漏字」(cloze)是一種綜合式的練習方法,作法是將短句裡的關鍵字挖空,請受試者必須根據上下文的關係、句型文法,結合閱讀測驗、字彙、文法三方面的技巧,才能填上正確字詞。以下數例中的關鍵字都填入了錯誤的字,請您試著更正。

    Debug

    1.Of all the chairs, only this one is satisfied. 所有椅子中,只有這一張令人滿意。

    2.There's a little food left in the refrigerator. I don't think it's enough for you. 冰箱裡只剩下一點點食物,我覺得不夠你吃。

    3.I hope I could buy a house near the Xinyi Shopping District; however, I don't have a richCP值爆表 father. 我希望能買一間鄰近信義商圈的房子,但我沒有一個富爸爸。

    4.He can't speak English fluently, but studies it with his heart. 他英文說得不流利,但很用心在學。

    Debugged

    1.Of all the chairs, only this one is satisfactory.

    satisfied是指「人對某事物感到滿意」,例:The customer is satisfied with the pair of shoes.,satisfactory才是表示「某事物令人滿意」。

    2.There's little food left in the refrigerator. I don't think it's enough for you.

    這句的關鍵在「語氣」:a little和little中文都可解釋成「少的」,但前者用在正面表述,意指「有一些」,後者卻是負面意味濃厚,指「很少的、不足的」。以本句而言,用little才能精準傳達意思。

    3.I wish I could buy a house near the Xinyi Shopping District; however, I don't have a rich father.

    hope用在可能實現的願望,後面接直述句;wish則是用於幾乎無法實現的願望,其後是接假設法,通常用過去式。由於例句後面點出「沒有富爸爸」的事實,因此判斷關鍵字應為wish,表示極可能買不起信義區的房子。

    4.He can't speak English fluently, but studies it with his heart and soul.

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    (中央社記者吳琬婷台北6日電)演員劉愷威在戲劇「檸檬初上」從大學生開始詮釋,已經42歲的他仍有娃娃臉,加上身材保養得宜,演起來零違和,網友封他為「凍齡男神」,他說,「保持長期運動很重要。」

    「檸檬初上」由兩岸三地演員劉愷威、古力娜扎、孫藝洲、樂樂等人共同主演,導演則是台灣偶像劇教父劉俊傑。劇中劉愷威飾演幫好友扶養女兒長大的暖心老爸,親子戲俏皮溫馨是整部戲一大看點。

    劉愷威戲外和老婆楊冪育有女兒「小糯米」,一提及女兒,劉愷威父愛噴發,他自嘲原想當虎爸,但一看到女兒的可愛小臉就為之融化,只想寵愛她。被問到是否計畫讓女兒在演藝圈發展,劉愷威說,「不會刻意培養,等她長大、真的有興趣的話,我們會一起跟她討論。」

    劉愷威在「檸檬初上」從大學生開始詮釋,已經42歲的他仍有娃娃臉,加上身材保養得宜,演起來完全零違和,有網友封他為「凍齡男神」,他謙虛地說,「美稱不敢當,我自己沒有太繁雜的保養之道,但保持長期運動真的很重要。」

    劉愷威和女主角古力娜扎是首度合作,兩人劇中是大學同學,拍戲過程的相處就像真的回到學生時代,每天都很歡樂,「那段時間真的是一個很放鬆的工作經歷。」尤其來到台灣取景,吃不完的小吃讓他至今仍超難忘,「當時我們還開玩笑說,以前是『過午不食』,到台灣之後就是『過了午夜不食』。」1051206

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    中國時報【林志達人推薦成╱台北報導】

    永齡教育基金會自行編寫的小學國語及數學教材,受到各界肯定,因此決定公益釋出版權,讓課輔教材普及全台。永齡教育基金會同時在高雄捷運美麗島站及台北三創生活園區8樓,分別成立南北區教育資源中心,推動教材研發及師資培訓,擴大影響力。

    永齡教育基金會以8年時間花了交換禮物 1.7億元找學者編了小學國語及數學教材,在永齡希望小學使用時,效果非常好,因此,不少小學及民間社團想採用。永齡教育基金會「好人做到底」,不但釋出版權,還進一步幫忙培訓教師。

    永齡教育基金會董事長郭守正表示,教材版權公益釋出的對象包括教育部、縣市教育局與非營利組織,同時授權庇護工場負責印製,進行「善的循環」,多方受惠。

    老師如果經過培訓,使用這套教材將更順手。郭守正說,他們同時成立南北教育資源中心,作為教學示範地區,地點分別設立於交通便利的高雄捷運美麗島站及台北三創生活園區8樓,以方便有興趣老師、民眾及學生可以容易取得資訊及報名接受培訓。

    郭守正說,北區教育資源中心著重在多元學習和適性發展的教材開發與課程示範,除了作為希望小學的師資培訓場地外,也會進行教材與教案的開發、示範教學與推廣,提供老師一個教學及教材相互交流的基地。

    同時,永齡教育基金會為了使教材公共化,北區教育資源中心未來會開放一般家長線上預約體驗,家長可在評估孩童的需求後,或是對任何教材有興趣,都能夠上網預約體驗。至於南區教育資源中心,主要負責希望小學原有教材的擴大釋出、課輔教材學習與師資培訓。

    台南市後壁國小校長吳建邦說,他們學校是不在山裡、離市區也不遠的「不山不市」學校,更需要民間協助。目前,後壁國小開始適用永齡的國語及數學教材,小朋友段考成績從60分的邊緣進步到90分以上,不只讓孩子找到學習的樂趣與自信,老師也受到很大鼓舞。

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